Gatunek: poradnik
Wydawca: Sensus
Rok wydania: 2010
Projekt okładki: Urszula Banaszewska
Redakcja: Barbara Gancarz
ISBN 978-83-246-2629-8
Ilość stron: 168 | Format: 148x210mm
Książkę można dostać na stronie: Sensus
Nie od dziś wiadomo, że odchudzanie rozpoczyna się w głowie. Jako, że kobiety są bardziej emocjonalne od mężczyzn, to właśnie ich najczęściej dotyka problem otyłości. Znana trenerka i psychoterapeutka, w tym także od spraw żywienia- Anna Sasin, w swojej kolejnej publikacji „Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skuteczne i na zawsze”, pomaga zrozumieć swoim czytelniczkom, że z powodu nadmiernych emocji mogą mieć problemy z utrzymaniem wymarzonej wagi.
Wykorzystując doświadczenie i wiedzę, autorka wprowadza do słownika kobiety wyrażenie „głodne emocje”, które są powodem jej problemów z wagą. Uważając, że za naszą nadwagą stoją przede wszystkim problemy, myśli i uczucia im towarzyszące pomaga nam wyzbyć się negatywnego postrzegania samej siebie, tym samym zmieniając nasze nastawienie, a także i nawyki żywieniowe.
Choć kobieta wie, że gdy jest jej smutno, jest zestresowana, bądź z innych powodów chce poprawić sobie nastrój sięga po słodycze lub jakąś inną przekąskę. Ciągłe podjadanie między posiłkami, bądź zastępowanie posiłków zakąskami może doprowadzić tylko do jednego- nadwagi. Kobiety gorzej radzą sobie z emocjami, w związku z czym w większości to właśnie one muszą potem rozpaczać, gdy znów stają na wadze, a wiadomo, że każda kobieta chce wyglądać pięknie. Anna Sasin, która nie raz spotykała się z taką sytuacją i zawsze dzielnie służy radą i pomocą kobietom, które je odwiedzają w końcu postanowiła spisać zbiór porad, a także i informacji dla kobiet borykających się z nadwagą, aby schudnąć, a także zmienić styl życia, który pomoże nam uniknąć efektu jojo. Jak to robi? Na początek dowiemy się, czym tak naprawdę są „głodne emocje” i jak odróżnić głód emocjonalny od faktycznego. Będzie to niezwykle pomocne, jako, że często mamy problem z zapychaniem się sądząc, że faktycznie jesteśmy głodne. Za pomocą testów sprawdzimy, czy i nas dotyczy ten problem, dostaniemy także kilka ogólnikowych rad i sposobów na ogarnianie naszych nerwów. Ponadto poznamy kilka dobrych metod na wprowadzanie zmian w swoim nastawieniu. Doświadczony coach próbuje uzmysłowić nam, że mamy problem, czy to z nawykami wyniesionymi z domu, czy pewnością siebie, czy też motywacją, a następnie serwuje rady i ćwiczenia, które pomogą nam to zmienić. Jednakże praca nad samym swoją psychiką to jedynie połowa sukcesu.
Choć kobieta wie, że gdy jest jej smutno, jest zestresowana, bądź z innych powodów chce poprawić sobie nastrój sięga po słodycze lub jakąś inną przekąskę. Ciągłe podjadanie między posiłkami, bądź zastępowanie posiłków zakąskami może doprowadzić tylko do jednego- nadwagi. Kobiety gorzej radzą sobie z emocjami, w związku z czym w większości to właśnie one muszą potem rozpaczać, gdy znów stają na wadze, a wiadomo, że każda kobieta chce wyglądać pięknie. Anna Sasin, która nie raz spotykała się z taką sytuacją i zawsze dzielnie służy radą i pomocą kobietom, które je odwiedzają w końcu postanowiła spisać zbiór porad, a także i informacji dla kobiet borykających się z nadwagą, aby schudnąć, a także zmienić styl życia, który pomoże nam uniknąć efektu jojo. Jak to robi? Na początek dowiemy się, czym tak naprawdę są „głodne emocje” i jak odróżnić głód emocjonalny od faktycznego. Będzie to niezwykle pomocne, jako, że często mamy problem z zapychaniem się sądząc, że faktycznie jesteśmy głodne. Za pomocą testów sprawdzimy, czy i nas dotyczy ten problem, dostaniemy także kilka ogólnikowych rad i sposobów na ogarnianie naszych nerwów. Ponadto poznamy kilka dobrych metod na wprowadzanie zmian w swoim nastawieniu. Doświadczony coach próbuje uzmysłowić nam, że mamy problem, czy to z nawykami wyniesionymi z domu, czy pewnością siebie, czy też motywacją, a następnie serwuje rady i ćwiczenia, które pomogą nam to zmienić. Jednakże praca nad samym swoją psychiką to jedynie połowa sukcesu.
Obok naszego nastawienia i miłości do samej siebie, istotna jest zmiana żywienia. Sprawienia, aby spożywane przez nas produkty były bogate we wszystkie składniki odżywcze, a także regularnego spożywania posiłków. Kiedy nauczymy się jeść o określonych porach, będziemy czuły się najedzone nawet niewielkimi porcjami. Dlatego też w drugiej części swojej książki, autorka spisuje dla nas wszystko co najważniejsze o składkach, chociażby budulcowej mocy białek, czy energetycznemu działaniu węglowodanów, witaminach, ale też i solach mineralnych. Uzmysławia nam istotę ich odpowiedniego zbilansowania, abyśmy były silniejsze, piękniejsze i przede wszystkim zgrabniejsze. Jednakże samo rozłożenie na czynniki pierwsze posiłku niewiele nam może pokazać, dlatego, aby być bardziej dobitną, autorka daje nam gotowe jadłospisy na całe dni, jadłospisy, które składają się z pięciu pełnych posiłków. Wszystko dostosowane do naszych wymagań. To bardziej obrazuje nam co możemy jeść i w jakich ilościach, chociaż jak sama twierdzi, nie zabrania nam jedzenia tego co chcemy. Na sam koniec pisze również o zaletach różnych sposobów relaksacji, a także charakteryzuje kilka ćwiczeń ruchowych, które nie będą wymagały od nas większego wysiłku, a które nas usprawnią i w dodatku poprawią zdrowie.
Poradnik Anny Sasin, to nie tylko zbiór niezbędnych informacji o żywieniu, psychologicznych porad jak zmienić nastawienie, ale także i praktycznych ćwiczeń, które pomogą nam zrozumieć same siebie będąc tym samym pomocnymi do kształtowania naszej lepszej przyszłości. Dzięki ćwiczeniom i testom zawartych w„Głodnych emocjach”możemy spojrzeć na nasze problemy bardziej obiektywnie i ocenione one będą przez doświadczonego coacha. Dzięki tabelom możemy pracować nad sobą w dowolnej chwili, a programy żywieniowe wykorzystywać w codziennym życiu. Jest to niezastąpiona publikacja, która naprawdę może pomóc nam pracować nad swoim ciałem bez wykańczających ćwiczeń i rygorystycznych diet pełnych zakazów, a przede wszystkim pomóc utrzymać wymarzoną wagę do końca życia.
Ocena: 6/6
Recenzja dla portalu IRKA.
raczej nie sięgam po poradniki :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam!