152. 7 dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres, aut. Mariusz Karbowski

Gatunek: poradnik

Wydawca: Sensus

Rok wydania: 2011

Projekt okładki: Michał Wójcik

Redakcja: Ewelina Burska

ISBN 978-83-246--5

Ilość stron: 136  | Format: 122x194mm

Książkę można kupić na stronie: Sensus

 

    Choć jest nieodzownym elementem naszego życia i twierdzi się, że nie ma złego wpływu na nasze zdrowie, to jednak istotne jest, aby go okiełznać i móc w pełni cieszyć się z życia. Stres, bo to właśnie o nim mowa, jest źródłem inspiracji dla wielu psychologów i coachów, przez co na rynku wydawniczym pojawia się coraz więcej tekstów pomagających w relaksacji. Jedną z nich i w dodatku jedną z lepszych, faktycznie pomagających jest publikacja „7 dróg do relaksacji. Naucz się , jak pokonać stres”.

     W poradniku tym, Mariusz Karbowski, oswaja czytelnika z pojęciem stresu, a także z metodami radzenia sobie z nim. Przybliża siedem różnych metod osiągania spokoju ducha, a których korzenie sięgają dalekiego wschodu. Zadaniem czytelnika jest wybrać tą, która najlepiej będzie mu odpowiadała i ostatecznie spełni swój cel.
    Słowem wstępu do swojego tekstu, autor przybliża nam istotę stresu twierdząc, że jest on zgubny dla naszego zdrowia. Co innego metody jakimi będziemy starali sobie z nimi poradzić. Dlatego też już na samym początku bada jaki my sami radzimy sobie z problemami i ukazuje, które z naszych działań są bardziej destruktywne. Próbuje przekonać nas także do konstruktywnego radzenia sobie ze stresem, a co za tym idzie przybliża nam siedem różnych dróg do osiągania wewnętrznego spokoju. Najważniejszą jest samo oddychanie, bowiem na nim bazują również inne techniki. Przekonamy się czy oddychamy poprawnie, a jeżeli autor udowodni nam, że nie, to przedstawi, jak to zmienić. Jednym z ciekawszych sposobów jest tutaj NLP, czyli programowanie neurolingwistyczne. Kiedy zaczytujemy się w informacjach o tej technice z każdym kolejnym słowem uzmysławiamy sobie, że brzmi to co najmniej jak czarna magia. Jednakże ćwiczenie z kotwiczeniem... trzeba przyznać, że może być dość kontrowersyjne, aczkolwiek wewnętrznie jesteśmy niemalże pewni, że to zadziała! W końcu, wyuczenie się pewnych schematów może doprowadzić do zaprogramowania naszego systemu nerwowego. Koniecznie trzeba to sprawdzić. Z Indii pochodzi kolejne podejście, czyli tak dobrze znana medytacja, która dla niektórych wydaje się być nieosiągalna. Błąd! Wszystko zależy od naszej pozycji, od naszego oddechu. To właśnie po to, była nam pierwsza technika, abyśmy mogli się udoskonalić i w pełni cieszyć się korzyściami, które oferują nam kolejne. Dość nieprawdopodobna jest również hipnoza. Przyzwyczailiśmy do tego, że to inni mogą nas wprowadzić w trans. Jednakże, czy możemy to uczynić sami? Okazuje się, że tak! Czy kiedykolwiek mieliście wrażenie zawieszenia, kiedy za bardzo zagapiliście się na pewną rzecz, zasłuchaliście się w niektóre utwory, bądź nudny wykład? To także forma hipnozy! Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że część z metod przedstawianych nam przez Mariusza Karbowskiego, sami doświadczamy.

    Drogi do osiągnięcia relaksacji to nie tylko teoria, ale też wspomagające ją ćwiczenia. W końcu dowiemy się jak prawidłowo oddychać, i to różnymi sposobami. Poznamy także sposoby na rozluźnienie naszego ciała, chociażby poprzez wizualizację przeróżnych kolorów, jak zakodować swoje ciało, aby w jednej chwili rozluźniło się, gdy wykonamy odpowiednią kombinację dotyku, a także jak się odprężyć przy pomocy sugestii ciężaru i ciepła całego ciała. Jedne z treningów będą banalnie proste, które będziemy mogli stosować nawet przed salą egzaminacyjną, a inne będą wymagały naszego skupienia, cichego pomieszczenia oraz wyobraźni. Niektóre są czasochłonne, niektóre zajmą nam kilka sekund. Pewne jest jednak to, że dzięki nim uspokoimy swój umysł i ciało.

    Okładka, która przywołuje tylko pozytywne uczucia i jest uosobieniem spokoju. Interesujące sposoby, które sięgają najstarszych technik świata. Różnorodne pod względem czasochłonności i zaangażowania wyobraźni ćwiczenia. Trzy istotne elementy składające się na genialną lekturę, wspaniałego Mariusza Karbowskiego, który za sprawą kilku słów, przy pomocy samych skryptów treningów może doprowadzić człowieka do oazy spokoju. Ze wszystkich książek dotykających tematyki osiągania wewnętrznej równowagi, to właśnie „7 dróg do relaksacji”zasługuje na polecenie ludziom, których wręcz pożera stres przed rozmową kwalifikacyjną, czy egzaminem uczelnianym. Lepszej książki, prezentującej tak wszechstronne podejście do problemu i jego rozwiązania, nie można sobie wyobrazić!

Ocena: 6/6

Recenzja dla portalu IRKA.